dobieraj sobie to co ci pasuje,byle byś się trzymał bilansu i w miarę czystego jedzenia cos na osłode mozna dać ale ogólnie czym czystsza miska tym lepiej
[...] możliwej kontuzji okładami z pokrzywy%-)Ale to dobrze,przynajmniej zawsze jest w tym dziale coś zabawnego do poczytania,a kto już tu trochę przebywa,to widzi gołym okiem,czym różnią się wypowiedzi fizjoterapeutów z doświadczeniem,którzy się tu raz na jakiś czas wypowiadają,od wypowiedzi...pozostałych użytkowników;-) Zmieniony przez - Vayo w [...]
nastic, proszę Cię... o czym Ty mówisz? Niedługo grę w bierki będziecie radzili robić pod okiem trenera, żeby kontuzji się nie nabawić... Powiem Ci, że rozciąganie lepiej zrobić samodzielnie i wsłuchiwać się w swój organizm. Znam przypadki (i sam doświadczyłem) jak trener dociskał mi głowę do nogi na siłę...
Andrews66 o czym Ty do niego rozmawiasz? Po co nogi..? Przecież zamiast tego można w jeszcze jeden dzień zrobić klatę i tricek (jak w planie). Dzięki temu możemy uzyskać 24 serie tygodniowo na samą klate! A już tak zupełnie na poważnie: Co do stażu treningowego to od września 2009r. czy od tego września dopiero chcesz zacząć? :P Osobiście wydaje [...]
[...] np. 3-4 razy w tygodniu, dodał cardio, kcal bym podbił wyżej niż 2200kcal tak by mieć z czego ścinać potem. Jeżeli będziesz miał zastój to możesz dodać jakiś spalacze przy czym widzę że masz nadciśnienie, a one wszystkie zreguly podnoszą ciśnienie. Także musisz uważać i nie przesadzać jak coś. Mi np yoha tak sobie służy bo mi podbija ciśnienie [...]
No to nad czym się zastanawiasz? Ja bym brał tego Radona na Twoim miejscu. Nie powinieneś mieć żadnych problemów z tym rowerem. Zapodaj chociaż jaka jego cena w PLN A na forum czytałeś odnośnie czego? Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2007-06-19 23:28:35
[...] szczekowych Magury... Nie chodzi tu o negowanie skutecznosci jednych i drugich... chodzi o dalsza ekonomie uzytkowania... tzn zakladalem tarcze bo wymagaly by tylko konserwacji hydrauliki itd... w Magurach oprocz tego ze hydraulika... to dochdzi zuzywanie obreczy :( cholera nie wiem co robic jak robic i z czym;/ Powoli mam dosyc wszystkiego :(
[...] pewno jest Ci trudniej. Jak masz ogarnięta jakąkolwiek płaszczyzne, tak w miare, to po prostu ją szlifujesz i douczasz sie nowych rzeczy.Tylko, że jeśli potrenujesz np. 1 rok jakąś SW a dopiero potem MMA, to masz 1 rok mniej w formule MMA. Ja polecam zacząć od MMA, a uzupełniać tym w czym czujemy się słabo, lub tym co chcemy szczególnie rozwijać.
[...] końcu ekspandera do brzucha w siadzie żeby wykonac te cwiczenie potrzeba zaczepić jedną rączke ekspandera o coś i ja własnie nie mam gdzie zaczepic zeby sie trzymało podczas cwiczenia i mam pytanie czym te cwiczenie zastąpić robie ten plan z ekspanderem co jest na stronie domatora na samym dole nie wiem czy jest zrozumialej ale moze zrozumiecie
[...] masie więc nie biore tu pod uwage faktu że efekty masowe po izolacie są niewiele większe niż np po koncentracie - wybrałem go ze względu na lepszą regeneracje 38 tabl - a czemu nie? nieiedy wypruwam sobie flaki na treningu to czym jest połknicie 38 tabl - jeśli to ma mi pomóc w wyniku to przełknę Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-30 23:36:46
[...] tędy droga w tej dyskusji co do HMB to różne słyszałem opinie ale nigdy że BCAA nie działa - oczywiście biore pod uwage opinie osób które znają się na rzeczy i wiedzą co z czym jeść pewnie jeśli chodzi o suplementacje ekonomiczną to mój cykl wypada na tym polu słabo ale rozważaliśmy teoretyczną sytuacje - co byś zrobił jakbyś miał 1000 zł na [...]
[...] nie jest więc ktoś, kto używa zastrzyków czy maści na przykład, ale kto musi połykać tabsy w dużych ilościach wierząc, że one działają i nie mogąc bez tego żyć, przy czym jest to stan uzależnienia psychicznego, a nie fizycznego. W tej chwili całkiem spora ilość osób na to cierpi, bowiem reklamy przekonują nas, by łykać to czy tamto na [...]
[...] do siatki. W 39 min. Guerrero podwyższył wynik. Vukovic stracił piłkę w środku pola, Guerrero otrzymał prostopadłe podanie i mimo asysty Outtary utrzymał się przy piłce, po czym podciął ją nad nad Fabiańskim. Piłkarze stołecznego klubu stworzyli w pierwszej połowie kilka okazji, ale zabrakło im wyczucia i zimnej krwi, by pokonać bramkarza [...]
Czegoś nie rozumiem... Coś jest nie tak z tematem ? za mało szczegółów czy w czym jeszcze tkwi problem że osoby znające się na treningach nie są chętne odpowiedzieć ?
[...] zmiany odzywiania, zamiast na chipsy cole i soczki możesz sobie kupić jedzenie. Albo zamiast jeść fast food to jedz zdrowe jedzenie. Nic więcej. I nikt tu ci nie doradzi czym powinieneś uzupełniać dietę nie mając jej. Co do polemiki o bicepsie, dajcie spokój. Skoro mu się podoba (acz 3cm w miesiąc jest niemożliwe) to ok. Ale bf na pewno +15%
hehe juz wiem w czym popelnilem gafe zadajac pytanie:) nie chodzi mi o ilosc pitej wody,bo spijam te 3litry wlasnie z tego powodu,ze chce mi sie pic caly czas,nawet w nocy sie budze na picie. Chodzi mi o to,czy nie za duzo tej wody trace przy bieganiu. Bo wlasnie jest ona potrzebna podczas suplementacji:) i teraz nie wiem,czy choc na poczatek [...]
to o czym mówisz to REGRECJA czyli odwrotność progresji. Regresje stosuje się od poziomu średniozawansowanego i idzie ona na MASA. Masz lajtowego kolege, że Cie tak w buca robi Na rzeźbe masz więcej serii mniejszymi ciężarami. Zaś dużymi robi się siłę etc. masę:) pozdro:)
[...] Do autora postu - masa i redukcja wzajemnie sie wykluczaja( nie do konca, ale w wiekszosci), wiec musisz sie zdecydowac... jesli nie chcesz lapac tluszczu to w diecie masowej jedz mniej - masa bedzie szla, wolniej ale bez tluszczu. Jesli natomiast nie pasuje Ci to rozwiazanie to musisz na razie zrobic mase, po czym redukcje. Razem moze byc ciezko
[...] otrębami, bądź musli i czasem wkrajam do tego owoce 10-12/13.00 - jakaś przekąska - czasem bułka, warzywa, owoce 14-16.00 - błonnik i obiad 17-19.00 - zdarza się przekąska czym jest często warzywo lub coś innego 19-22.30 - błonnik i koktajl, tak jak rano, ale bez owoców Kontroluje picie wody, staram się żeby to było 2/3 l w tą porę roku. Staram [...]
Czy ten plan jest dobry??
